Régime spécial Arthrose à Constantine

Pourquoi adapter son alimentation en cas d’arthrose ?

Un régime adapté peut aider à :

• Réduire l’inflammation articulaire

• Soulager la douleur chronique

• Améliorer la mobilité

• Renforcer les muscles et les os

• Aider au contrôle du poids pour diminuer la charge sur les articulations

• Apporter les nutriments essentiels à la santé du cartilage

👉 L’alimentation ne guérit pas l’arthrose, mais elle ralentit l’évolution et améliore le confort.

Aliments à limiter dans l’arthrose

À réduire au maximum :

• Produits ultra-transformés

• Excès de sucre (sodas, bonbons, pâtisseries…)

• Fritures et fast-food

• Graisses industrielles (margarine, huiles raffinées…)

• Excès de viandes rouges

💡 Ces aliments peuvent augmenter l’inflammation et la douleur.

Aliments recommandés pour protéger les articulations

🐟 1. Oméga-3 (anti-inflammatoires naturels)

• Sardines, saumon, maquereau, thon

• Graines de chia, noix

• Huile de lin ou colza

🥬 2. Antioxydants (fruits & légumes)

• Légumes verts, betterave, brocoli, épinards

• Fruits rouges, raisins, agrumes, grenade

🫒 3. Bonnes graisses

• Huile d’olive extra vierge

• Avocat, olives, amandes

🦴 4. Aliments riches en collagène ou qui le favorisent

• Bouillon d’os fait maison

• Œufs

• Poissons

🧀 5. Calcium & Vitamine D (pour l’os)

• Lait, yaourt, fromage blanc si tolérés

• Exposition au soleil + aliments enrichis si possible

💧 6. Hydratation

• Eau régulière

• Thé vert ou infusions

Exemple de menu quotidien Arthrose

🥣 Petit-déjeuner

• Thé vert ou café léger

• Flocons d’avoine ou pain complet

• 1 fruit (raisin ou agrumes)

• Quelques noix ou amandes

🍽 Déjeuner

• Poisson ou œufs ou poulet

• Riz complet ou semoule complète

• Légumes variés

• 1 cuillère d’huile d’olive

🥗 Dîner

• Légumineuses (pois chiches, lentilles…) ou poisson blanc

• Légumes cuits

• 1 fruit ou yaourt nature si toléré

Le régime dans la prise en charge rhumatologique de l’arthrose

Il s’intègre dans un plan complet comprenant

• Traitement médical adapté

• Infiltrations articulaires si nécessaire

• Injections de PRP selon indication

• Laser haute puissance pour la douleur

• Rééducation et renforcement musculaire

• Suivi médical régulier

• Nutrition ciblée anti-inflammatoire et chondro-protectrice

Pourquoi suivre votre régime arthrose au cabinet du Dr DEMMAK MK ?

✔ Spécialiste en rhumatologie à Constantine
✔ Conseils nutritionnels validés médicalement
✔ Régime personnalisé selon le patient
✔ Approche globale : traitement + régime + suivi
✔ Cabinet situé à Bellevue, Constantine

Coordonnées du cabinet

🏥 Cabinet de Rhumatologie – Dr DEMMAK MK
📌 74 Rue Barkat Lakhdar, Bellevue, Constantine
📞 0792 44 99 15 / 039 02 55 05
📅 Consultation sur rendez-vous

FAQ

Le régime peut-il réparer le cartilage ?

Il ne le répare pas totalement, mais il aide à le protéger et ralentir son usure.

Perdre du poids aide-t-il l’arthrose ?

Oui, surtout pour le genou, la hanche et le dos, car cela diminue la charge sur l’articulation.

Les oméga-3 sont-ils vraiment utiles ?

Oui, ils ont un effet anti-inflammatoire naturel reconnu.